Forfatter: Naomi Gelman

Det kribler & krabler: Din smartphone er fyldt med vira og bakterier !

IMG 6129 - Det kribler & krabler: Din smartphone er fyldt med vira og bakterier !

Vi spritter af og vasker hænder som aldrig før, men hvad med vores smartphones, som vi har med os overalt – selv på toilettet? Nyt studie viser, at vores smartphones er fyldt med vira, bakterier og parasitter.

 

Da Lotti Tajouris kone endte i akut kejsersnit, lagde han mærke til det, der skulle sætte gang i et studie om de uhyrligheder, der findes på vores smartphones. Han opdagede simpelthen, at sundhedspersonalet konstant gik rundt med deres smartphones i hånden. Som professor i mikrobiologi blinkede alarmklokkerne.

 

Lotti Tajouris påbegyndte efterfølgende det studie, der skulle vise følgende:

  • 98 % af sundhedspersonalet indrømmede, at deres smartphones nok var besmittede.
  • 52% af sundhedspersonalet brugte deres smartphones på toilettet
  • 57 % af sundhedspersonalet rensede aldrig deres smartphone

 

Efter at have påvist at sundhedspersonalets smartphones var besmittede, gav Lotti Tajouris sig til at undersøge om mikroberne var levedygtige eller ej. Han gav sig til at samle smartphones sammen og efter at have tørret mobiltelefonerne af, dyrkede han dem i forskellige petriskåle. Resultatet talte for sig selv og Lotti Tajouris fandt alle mulige forskellige bakterier: ecoli, salmonella, listeria – selv parasitter.

 

Det vil altså sige at vores smartphones er platforme, der rummer et enormt spektrum af mikroorganismer, der interagerer med hinanden og som er levedygtige.

 

Herefter satte han sig for at undersøge, hvordan bakterierne vandrer fra enhed til enhed på en helt almindelig dag i en helt almindelig hverdag. Fx:

  • Du holder din smartphone i hånden. Du hoster.
  • Hosten afsætter dråber på din smartphones overflade.
  • Vi sms’er, vi ringer, vi bruger vores smartphone til alle mulige ting i løbet af en hel dag.
  • Herefter rører vi ved alt muligt andet: vores tastatur, et glas vand, kaffemaskinen osv.
  • Alt i mens mikroberne hele tiden er på hænderne.
  • Mikroberne spredte sig altså med lynets hast.
  • Vi skal også på toilettet engang i mellem i løbet af en dag. Her vil vi naturligt røre ved døren, toiletbrættet osv.
  • Vi vasker hænder, men lige så snart vi rører ved vores smartphone igen, vil vi “forurene” os selv (eller andre) med mikroberne igen.

Summa sumarum er, at vores smartphones efterhånden er blevet vores “tredje hånd”, som naturligvis også skal renses på lige fod med vores to normale hænder.

 


UV-Desinficeringsboks til din smartphone

På SundDigital.dk finder du en række redskaber, der hjælper dig til at skabe sunde rammer for dit hjemmearbejde. Du finder bl.a. vores helt nye boks, der desinficerer din smartphone med UV lys.

Læs mere om vores Desinficeringsboks >>

Artiklen er tildels et referat af artiklen WATCH: Our mobile phones are covered in bacteria and viruses…and we never wash them

 

Rens din smartphone og stop vira & bakterier

Hvornår har du sidst renset din smartphone? Det er ikke sådan lige at vaske sin smartphone – den lader sig ikke lige smide i vaskemaskinen sammen med mundbindet og vores beskidte tøj. Det mindste man kan gøre for at holde sin smartphone ren og forhindre vira og bakterier i at sprede sig, er at tørre den af med en serviet med sprit.

 

For at det skal batte må man dog ty til teknologien og der findes efterhånden flere forskellige løsninger, hvoraf UV lys er det mest virksomme. Nå, jeg smutter – jeg skal ud at rense min smartphone !

 

LÆS OGSÅ: 11 gode råd til sundt hjemmearbejde  >>

 

2 timer i naturen om ugen kan være nøglen til bedre helbred og velvære

seema miah 0gRH7rRq4AU unsplash - 2 timer i naturen om ugen kan være nøglen til bedre helbred og velvære

Forældre har gennem generationer sendt børn ud at lege med det argument, at “frisk luft” gør os godt. Det er der som sådan ikke noget nyt i. Det nye er, at der nu rent faktisk findes et studie, der kæder tid tilbragt i naturen sammen med sundere helbred og øget velvære.

 

Der findes efterhånden utallige retningslinier for hvordan vi skal sammensætte vores kost, hvor meget vi skal motionere og hvor meget alkohol vi højst må drikke. Indtil for få år siden fandtes der ingen retningsliner for hvor meget tid, vi bør tilbringe i naturen. Det kan måske ændre sig nu.

Et forskerhold fra University og Exeter har nemlig sat sig for at undersøge om det er muligt at sætte nogle retningslinier for, hvor meget tid vi mennesker bør tilbringe i naturen. Vi har altid haft en fornemmelse af, at det er “godt” at tilbringe tid i naturen, men vi har ikke dokumenteret påstanden. Ej heller undersøgt HVOR meget tid i naturen vi skal tilbringe, for at det har nogen sundhedsmæssig effekt.

Forskerholdet fik i gang med at indsamle data fra 20.000 mennesker i England fordelt på voksne i alle aldersgrupper og på tværs af sociale og økonomiske skel – altså en god blanding af voksne mennesker med forskellige erhverv, indkomst, etnicitet og helbred.

Undersøgelsen viste, at mennesker der tilbringer mindst 2 timer i naturen om ugen, er signifikant mere tilbøjelige til at rapportere om godt helbred og højere psykologisk velvære end dem, der overhovedet ikke besøger naturen i løbet af en gennemsnitlig uge. Der blev derimod ikke fundet samme fordele for folk, der besøgte naturområder i mindre end 2 timer om ugen.

Undersøgelsen viste, at det ikke betyder noget om de 2 timer er opnået ved et enkelt besøg eller om de er fordelt over flere mindre besøg i løbet af en hel uge.
Det interessante ved studiet er, at de fleste naturbesøg foregik indenfor 5 kilometers afstand fra hjemmet, så selv det at besøge grønne lokalområder, viste sig at have en positiv indvirkning.
To timer om ugen er forhåbentlig en realistisk mulighed for mange, eftersom de to timers besøg kan være spredt ud over en hel uge.

Walk & Talk

På SundDigital.dk finder du en række redskaber, der hjælper dig til at skabe sunde rammer for dit hjemmearbejde. Du finder bl.a. vores termokrus som kan bruges til walk & talk – så du kan holde møde, samtidig med at du kommer ud at gå og får frisk luft til hjernen.

Læs mere om vores termokrus >>

Artiklen er tildels et referat af artiklen Spending two hours a week in nature is linked to better health and well-being

 

Retningslinier for ugentlige besøg i naturen

Der er mange grunde til at naturen kan være godt for helbreddet og for velværet. Tid i naturen kan bl.a. minske stress, samtidig med at vi får kvalitetstid sammen med famile og venner. De nye fund skal tages med et gran salt, eftersom de er baseret på egenrapportering, men de tilbyder alligevel en værdifuld støtte til sundhedspersonale og klæder dem på til at kunne komme med anbefalinger om at bruge tid i naturen for at fremme grundlæggende sundhed og velvære. Præcis som vi tidligere har oplevet det med retningslinier indenfor kost og motion.

 

LÆS OGSÅ: Sådan opbygger du følelsesmæssig intelligens  >>

 

Pauser er den bedste investering

christina wocintechchat com UTw3j aoIKM unsplash - Pauser er den bedste investering

Stress og et for højt aktivitetsniveau i længere tid påvirker hjernen og dermed evnen til at samle tankerne. Heldigvis viser undersøgelser, at pauser og hvile kan være med til at mindske kognitive vanskeligheder.

 

Kender du det, at du har læst den samme tekst igen og igen uden rigtigt at tage budskabet til dig? At dine tanker ikke synes, at samle sig om teksten og om de mange informationer, den giver dig. Det kan også være, at du har 117 ting på din mentale to do liste og at du går forvirret rundt om dig selv uden at vide, hvor du skal starte. Det er din hjerne, der er på overarbejde.

Det er præcis, det samme der sker, når du har fået ondt i knæet af en lidt for lang løbetur. Knæet har brug for hvile, før at du kan løbe igen.

Ligesom dit knæ har din hjerne brug for hvile, for at restituere, men det kan for mange mennesker være svært at huske at tage pauser. Det ligger nemlig i vores kultur, at vi skal præstere og være effektive hele tiden. Problemet er dog, at når man presser sig selv for meget, har det den modsatte effekt. Hjernen overbelastes og effektiviteten daler.

Sundt hjemmearbejde

På SundDigital.dk finder du en række redskaber, der hjælper dig til at skabe sunde rammer for dit hjemmearbejde. Du finder bl.a. vores hjemmearbejdskit, du kan bruge til at skabe struktur og overblik i din arbejdsdag.

Læs mere om vores kit til hjemmearbejde >>

 

Skriv pauser i kalenderen

Vi ved efterhånden godt, at hvis hjernen ikke får ro, vedligeholder den de ubalancer, der giver de kognitive udfordringer, som fx. stress. Derfor er pauser vigtige. Pauser hvor du ikke lige tjekker din Facebook eller lige får sendt den sidste mail, du mangler. En pause skal være en pause, hvor du laver absolut ingenting. Hvis du har en tendens til at glemme at holde pauser, kan du med fordel skrive dem ind i din kalender. På den måde får dine pauser en ophøjet plads, samtidig med at du bliver mindet om dem. De bedste pauser, er nemlig de pauser, du husker at tage.

Den ultimative pause er søvnen og det er vigtigt at etablere nogle gode vaner omkring søvnen. Brug den sidste times tid inden du skal sove på at dæmpe din aktivitet og støjen omkring dig. Det kan være, at du har lyst til at gøre det til en vane at læse lidt inden du skal sove eller andre ritualer, der letter overgangen fra højt tempo til søvnen. Det vigtigste er, at du vænner dig til at signalere til din krop, hvornår det er tid til at falde i søvn – og at du giver din krop til at falde i søvn.

Det er meget individuelt hvor mange pauser, vi hver især har brug for. Du er den eneste, der kan mærke hvornår du får svært ved at samle dig. Det er et signal, som du skal lære at lytte til. Tag erfaringen med dig og husk til næste gang, hvor din grænse går og hvornår det er tid til en pause.

 

LÆS OGSÅ: Guide: Sådan bruger du Pomodoro-teknikken  >>

 

 

 

 

3 fordele og 3 ulemper ved hjemmearbejde

corinne kutz eeqFjT6q sQ unsplash - 3 fordele og 3 ulemper ved hjemmearbejde

Covid-19 har haft en kæmpe, og pludselig, indvirkning på hjemmearbejdet og en stor del af os har endnu engang indtaget vores trofaste hjemmearbejdsplads som følge af Coronakrisens pludselige opdukken.

 

Hjemmearbejdet var, til at starte med, ikke et valg, men en simpel nødvendighed, som ingen af os havde regnet med stadig ville være aktuelt her næsten et helt år senere.

Vi har været fysisk isoleret fra vores kolleger og savnet det sociale samvær samtidig med, at vi har revet os selv i håret, alt imens vi har forsøgt at manøvrere de forskellige tekniske nødvendigheder dikteret af coronakrisen.

En ny rapport fra underholdnings teknologiselskabet FunCorp tager temperaturen på de voldsomme forandringer Coronakrisen, har påført virksomhederne.

De konkluderer, ikke overraskende, at Covid-19 har haft en indvirkning på hjemmearbejdet og at hjemmearbejdet, i større eller mindre grad, er kommet for at blive. Der er intet, der tyder på, at vi vil gå tilbage til det, der var før. Tværtimod bliver der tale om en ”new normal”, der højst sandsynligt vil følge os post Coronakrisen.

Artiklen er tildels et referat af artiklen “Covid-19’s impact on remote work life: top 5 advantages and disadvantages”.

 

Skab struktur i dit hjemmearbejde

På SundDigital.dk finder du en række redskaber, der hjælper dig til at skabe sunde rammer for dit hjemmearbejde. Du finder bl.a. vores hjemmearbejdskit, du kan bruge til at skabe struktur og overblik i din arbejdsdag.

Læs mere om vores kit til hjemmearbejde >>

 

FunCorp konkluderer følgende:

Fordele

 

1. Bedre work/life balance

En af fordelene ved hjemmearbejdet er, at det tillader os en langt bedre work/life balance. Ved at arbejde hjemme, bliver den tid vi ellers ville have brugt på transport til og fra arbejde, frigivet og kan dermed bruges på noget andet. Tid med familien, sport, madlavning osv.

 

2. Produktivitet og fokus

På trods af at der er mange distraktioner på hjemmearbejdspladsen, konkluderer undersøgelsen, at vi faktisk er blevet langt mere effektive, at opgaver leveres hurtigere og mere eksakte, samt at stressen hos det enkelte individ er markant reduceret.

 

3. Flere talenter ønsker at hjemmearbejde

Nu hvor hjemmearbejde er blevet mere almindeligt og ligefrem normen, har virksomhederne mulighed for at tiltrække talenter fra en langt større pulje. Geografien er ikke længere en hindring så at sige.

 

Ulemper:

 

1. Mangel på velfungerende hjemmekontor

Det pludselige skift til hjemmearbejde stiller høje krav til virksomhederne, som pludselig skal sikre sig, at deres medarbejdere har mulighed for at skabe et sundt arbejdsmiljø derhjemme. Hvis ikke dette krav bliver opfyldt, kan det være svært for medarbejderne at være produktive.

 

2. Kommunikative misforståelser

Det at vi ikke længere mødes fysisk med vores kollegaer, gør at vi skal være endnu mere opmærksomme på miskommunikation. At kommunikere digitalt kræver, at man tager hensyn og overvejer en ekstra gang, hvordan man overleverer en meddelelse.

 

3. Fald i produktivitet

Selvom undersøgelsen viser, at hjemmearbejde rent faktisk kan øge produktiviteten, falder hjemmearbejde ikke lige let for alle. Medarbejdere der let distraheres og ydermere har hang til overspringshandlinger, vil have det ekstra svært.

 

LÆS OGSÅ: 11 gode råd til sundt hjemmearbejde >>

 

 

 

 

7 gode råd til forældre: Sådan kan du motivere dit barn i hjemmeskolen

annie spratt 4 4WPFLVhAY unsplash - 7 gode råd til forældre: Sådan kan du motivere dit barn i hjemmeskolen

Tusindvis af forældre sidder endnu engang og forsøger at jonglere job og børn i hjemmeskole. Rigtig mange børn savner det fysiske samvær med deres skolekammerater og oplever tilmed at have svært ved at finde motivationen for hjemmeopgaverne.

Du kan støtte dit barn og motivere det, så det får en god skoledag foran skærmen. En succesfuld skoledag kræver planlægning,  gode rutiner og en pæn portion motivation. Med de rette værktøjer bliver det nemmere at tilrettelægge en både produktiv og sund skoledag på hjemmeskolen. Det gælder fysiske som mentale værktøjer.

Skab struktur i hjemmeskolen

På SundDigital.dk finder du en række redskaber, der hjælper dig til at skabe sunde rammer for dit hjemmearbejde såvel som dine børns hjemmeskole. Du finder bl.a. vores hjemmeskolekit, som dit barn kan bruge til at skabe struktur og overblik over sin hjemmeskoledag.

Få et sneak peek på vores kommende hjemmeskolekit >>

Her i artiklen får du 7 gode tips til hvordan du som forælder kan motivere dit barn i hjemmeskolen. Artiklen er baseret på denne artikel fra Skoleborn.dk “13 tips til forældre:  Sådan kan du motivere dit barn til at klare hjemmeopgaverne

 

1. Giv dit barn medbestemmelse

Selvom det er de voksne der bestemmer, er det en god idé at opfordre dit barn til at tage initiativ og samtidig tage hans/hendes synspunkter og ønsker alvorligt – også når det eksempelvis gælder, hvordan I skal planlægge dagene i hjemmeskolen og arbejdet med hjemmeopgaver.

2. Hjælp dit barn til at se nytten

Det kan være virkelig demotiverende, hvis man ikke kan se, hvad meningen med ens hårde arbejde er. Tag derfor gerne en snak med dit barn om, hvad de kan bruge de forskellige kompetencer til, som skolen forsøger at give dem. Brug lidt tid på at tale om hvordan det at terpe regnestykker, grammatik, sprog osv vil komme dit barn til gavn senere hen i livet.

3. Lav en brainstorm og træn valg

Lær dit barn at lave en branstorm, eksempelvis hvis du alligevel skal hjælpe med at finde et emne eller indhold til en skriftlig opgave. Når alle idéer er skrevet ned, kan han/hun begynde at vælge til og fra og evt. kombinere nogle af idéerne. Det vil (sandsynligvis) motivere dit barn – samtidig med, at det træner ham/hende i at tænke i flere løsninger og muligheder.

4. Giv ros for indsats – ikke for personlige træk

Forældre kan være tilbøjelige til at fokusere på personlige træk, når de vil rose deres barn. ”Hvor er du dygtig” eller ”Du er så klog”. Men forskning viser, at elever klarer sig bedre fagligt, hvis man fortæller dem, at de har gjort en stor indsats, fremfor hvis man fortæller dem, at de er intelligente. Det vil nemlig gøre dit barn mere motiveret til at kæmpe videre, næste gang det møder en udfordring.

5. Lad barnet finde sine egne fejl

Forskningen viser, at hvis vurdering af en opgave bruges til at kontrollere uden at blive anvendt i sammenhæng, kan den hæmme elevens motivation og lyst til at lære. Træn i stedet dit barn med at finde fejlen selv.

6. Undgå “gættekonkurrencer” / stil åbne spørgsmål

Stil åbne spørgsmål, hvor der kan være mange forskellige svarmuligheder, når du taler med dit barn eller når du vil hjælpe ham/hende op skoleopgaverne. Det er ikke motiverende for dit barn at forsøge at gætte præcis det svar, du allerede har i hovedet.

7. Snig ordet “endnu” ind i dine sætninger

Hvis dit barn siger: ”Det her kan jeg bare ikke finde ud af!” Så svar: ”Nej, jeg kan godt se, at du ikke helt kan det…endnu”. Det viser dit barn, at det bare er dér, han/hun er i sin læringsproces lige nu – og dermed kan man gøre noget for at ændre det.

 

Læs den fulde artikel hos Skoleborn.dk