Kategori: Talent

Pauser er den bedste investering

christina wocintechchat com UTw3j aoIKM unsplash - Pauser er den bedste investering

Stress og et for højt aktivitetsniveau i længere tid påvirker hjernen og dermed evnen til at samle tankerne. Heldigvis viser undersøgelser, at pauser og hvile kan være med til at mindske kognitive vanskeligheder.

 

Kender du det, at du har læst den samme tekst igen og igen uden rigtigt at tage budskabet til dig? At dine tanker ikke synes, at samle sig om teksten og om de mange informationer, den giver dig. Det kan også være, at du har 117 ting på din mentale to do liste og at du går forvirret rundt om dig selv uden at vide, hvor du skal starte. Det er din hjerne, der er på overarbejde.

Det er præcis, det samme der sker, når du har fået ondt i knæet af en lidt for lang løbetur. Knæet har brug for hvile, før at du kan løbe igen.

Ligesom dit knæ har din hjerne brug for hvile, for at restituere, men det kan for mange mennesker være svært at huske at tage pauser. Det ligger nemlig i vores kultur, at vi skal præstere og være effektive hele tiden. Problemet er dog, at når man presser sig selv for meget, har det den modsatte effekt. Hjernen overbelastes og effektiviteten daler.

Sundt hjemmearbejde

På SundDigital.dk finder du en række redskaber, der hjælper dig til at skabe sunde rammer for dit hjemmearbejde. Du finder bl.a. vores hjemmearbejdskit, du kan bruge til at skabe struktur og overblik i din arbejdsdag.

Læs mere om vores kit til hjemmearbejde >>

 

Skriv pauser i kalenderen

Vi ved efterhånden godt, at hvis hjernen ikke får ro, vedligeholder den de ubalancer, der giver de kognitive udfordringer, som fx. stress. Derfor er pauser vigtige. Pauser hvor du ikke lige tjekker din Facebook eller lige får sendt den sidste mail, du mangler. En pause skal være en pause, hvor du laver absolut ingenting. Hvis du har en tendens til at glemme at holde pauser, kan du med fordel skrive dem ind i din kalender. På den måde får dine pauser en ophøjet plads, samtidig med at du bliver mindet om dem. De bedste pauser, er nemlig de pauser, du husker at tage.

Den ultimative pause er søvnen og det er vigtigt at etablere nogle gode vaner omkring søvnen. Brug den sidste times tid inden du skal sove på at dæmpe din aktivitet og støjen omkring dig. Det kan være, at du har lyst til at gøre det til en vane at læse lidt inden du skal sove eller andre ritualer, der letter overgangen fra højt tempo til søvnen. Det vigtigste er, at du vænner dig til at signalere til din krop, hvornår det er tid til at falde i søvn – og at du giver din krop til at falde i søvn.

Det er meget individuelt hvor mange pauser, vi hver især har brug for. Du er den eneste, der kan mærke hvornår du får svært ved at samle dig. Det er et signal, som du skal lære at lytte til. Tag erfaringen med dig og husk til næste gang, hvor din grænse går og hvornår det er tid til en pause.

 

LÆS OGSÅ: Guide: Sådan bruger du Pomodoro-teknikken  >>

 

 

 

 

3 fordele og 3 ulemper ved hjemmearbejde

corinne kutz eeqFjT6q sQ unsplash - 3 fordele og 3 ulemper ved hjemmearbejde

Covid-19 har haft en kæmpe, og pludselig, indvirkning på hjemmearbejdet og en stor del af os har endnu engang indtaget vores trofaste hjemmearbejdsplads som følge af Coronakrisens pludselige opdukken.

 

Hjemmearbejdet var, til at starte med, ikke et valg, men en simpel nødvendighed, som ingen af os havde regnet med stadig ville være aktuelt her næsten et helt år senere.

Vi har været fysisk isoleret fra vores kolleger og savnet det sociale samvær samtidig med, at vi har revet os selv i håret, alt imens vi har forsøgt at manøvrere de forskellige tekniske nødvendigheder dikteret af coronakrisen.

En ny rapport fra underholdnings teknologiselskabet FunCorp tager temperaturen på de voldsomme forandringer Coronakrisen, har påført virksomhederne.

De konkluderer, ikke overraskende, at Covid-19 har haft en indvirkning på hjemmearbejdet og at hjemmearbejdet, i større eller mindre grad, er kommet for at blive. Der er intet, der tyder på, at vi vil gå tilbage til det, der var før. Tværtimod bliver der tale om en ”new normal”, der højst sandsynligt vil følge os post Coronakrisen.

Artiklen er tildels et referat af artiklen “Covid-19’s impact on remote work life: top 5 advantages and disadvantages”.

 

Skab struktur i dit hjemmearbejde

På SundDigital.dk finder du en række redskaber, der hjælper dig til at skabe sunde rammer for dit hjemmearbejde. Du finder bl.a. vores hjemmearbejdskit, du kan bruge til at skabe struktur og overblik i din arbejdsdag.

Læs mere om vores kit til hjemmearbejde >>

 

FunCorp konkluderer følgende:

Fordele

 

1. Bedre work/life balance

En af fordelene ved hjemmearbejdet er, at det tillader os en langt bedre work/life balance. Ved at arbejde hjemme, bliver den tid vi ellers ville have brugt på transport til og fra arbejde, frigivet og kan dermed bruges på noget andet. Tid med familien, sport, madlavning osv.

 

2. Produktivitet og fokus

På trods af at der er mange distraktioner på hjemmearbejdspladsen, konkluderer undersøgelsen, at vi faktisk er blevet langt mere effektive, at opgaver leveres hurtigere og mere eksakte, samt at stressen hos det enkelte individ er markant reduceret.

 

3. Flere talenter ønsker at hjemmearbejde

Nu hvor hjemmearbejde er blevet mere almindeligt og ligefrem normen, har virksomhederne mulighed for at tiltrække talenter fra en langt større pulje. Geografien er ikke længere en hindring så at sige.

 

Ulemper:

 

1. Mangel på velfungerende hjemmekontor

Det pludselige skift til hjemmearbejde stiller høje krav til virksomhederne, som pludselig skal sikre sig, at deres medarbejdere har mulighed for at skabe et sundt arbejdsmiljø derhjemme. Hvis ikke dette krav bliver opfyldt, kan det være svært for medarbejderne at være produktive.

 

2. Kommunikative misforståelser

Det at vi ikke længere mødes fysisk med vores kollegaer, gør at vi skal være endnu mere opmærksomme på miskommunikation. At kommunikere digitalt kræver, at man tager hensyn og overvejer en ekstra gang, hvordan man overleverer en meddelelse.

 

3. Fald i produktivitet

Selvom undersøgelsen viser, at hjemmearbejde rent faktisk kan øge produktiviteten, falder hjemmearbejde ikke lige let for alle. Medarbejdere der let distraheres og ydermere har hang til overspringshandlinger, vil have det ekstra svært.

 

LÆS OGSÅ: 11 gode råd til sundt hjemmearbejde >>

 

 

 

 

5 spørgsmål HR bør stille sig selv post Covid-19

marcel strauss ocAo7MwGfHY unsplash - 5 spørgsmål HR bør stille sig selv post Covid-19

HR har en sjælden mulighed for at genopbygge virksomheden og styrke organisationen.

 

Med sine fuldstændig uforudsete konsekvenser og massive eftervirkninger er coronakrisen uden sidestykke i nyere tid. Ingen kan endnu spå om hvor længe krisen varer og hvad de helt specifikke konsekvenser, økonomiske som samfundsmæssige, vil være.

Organisationer rundt omkring i verden er i fuld gang med at undersøge om de arbejdsgange, der tidligere har virket upåklageligt, stadig vil være virksomme i fremtiden og her har HR en helt unik position. HR har nemlig en sjælden mulighed for at genopbygge virksomheden og styrke organisationens stabilitet og fremtidige succes.

HR må være frontløbere og lære af egne erfaringer, lave et opgør med traditionelle arbejdsgange og samtidig  genopfinde, ikke kun deres egen fremtid, men også virksomhedens fremtid.

Organisationer kan blive fristet til at afvise behovet for forandring i håb om, at det eventuelle opsving, vil være en tilbagevenden til den seneste tid. Det bliver det ikke. Organisationer, der vender tilbage til deres gamle måder at arbejde på, vil højst sandsynligt se, at deres konkurrenter har udnyttet opsvinget til at genopfinde sig selv og positionere sig på markedet.

Derfor er det nødvendigt at HR handler nu. Det starter med en række spørgsmål, de bør stille sig selv og svarene på disse spørgsmål, vil hjælpe dem med at redefinere deres strategi og vise vejen til at trives post covid-19.

 

Artiklen er tildels et referat af artiklen “The future of HR in the face of Covid-19”.

LÆS OGSÅ: 11 gode råd til sundt hjemmearbejde >>

 

Hvad er det for spørgsmål, HR bør stille sig selv?

 

  1. Hvordan kan jeg gøre mine HR-funktioner mere effektive – både ift. omkostning og bæredygtighed?
  2. Hvad skal jeg fokusere på ift. at forbedre min HR-funktion, nu hvor jeg har begrænset tid og budget?
  3. Hvordan kan vi organisere os på en mere fleksibel måde, så vi hurtigt kan frigive tid og kapacitet under og efter fremtidige kriser?
  4. Hvilke målrettede interventioner vil have en positiv indflydelse på arbejdsstyrkens oplevelse og medarbejdernes modstandsdygtighed?
  5. Hvilke kapaciteter bliver HR nødt til at udvikle for at trives post covid-19?

 

LÆS OGSÅ: 13 gode råd: Sådan motiverer du dit barn i hjemmeskolen >>

 

 

 

Ny undersøgelse: Stress kan gøre dig Facebook-afhængig

SoMe afhængighed - Ny undersøgelse: Stress kan gøre dig Facebook-afhængig

Facebook-venner kan give os omsorg, når vi havner i stressede situationer, men hvis vi ikke modtager den samme omsorg eller anerkendelse i det virkelige liv, kan det øge vores brug af sociale medier, som kan lede til en afhængighed, som kan være svær at komme af med.

 

Det konkluderer et nyt studie fra Mental Health Research and Treatment Center på Ruhr-Universität Bochum (RUB). De har foretaget en undersøgelse på Facebook, hvor de har set nærmere på studerendes brug af sociale medier.

 

 

SoMe afhængighed 2 1024x683 - Ny undersøgelse: Stress kan gøre dig Facebook-afhængig

 

– Vi ved, at de unge er mere stressede, fordi de skal balancere en skolestart med nye venskaber, samtidig med, at de skal lære at stå på egne ben. Vores undersøgelse viser os, at de unge mennesker, der bruger meget tid på Facebook, også er nogle af dem, der er mest stressede. Når de unge får støtte fra familie og venner i det virkelige liv, så bruger de en del mindre tid på Facebook, konkluderer Julia Brailovskaia, læge og den ledende figur af undersøgelsen.

 

Hele artiklen kan læses via linket her, hvor du også kan få flere detaljer omkring undersøgelsen.

 

Kilde: Science Daily

Fotos: Adobe Stock

Nyt studie: ’Mørke mønstre’ får dig til at købe ting, du ikke har brug for

Screen addiction - Nyt studie: ’Mørke mønstre’ får dig til at købe ting, du ikke har brug for

Nedtællingsure, manipulerende tekster og skjulte knapper er bare nogle af de mange metoder, der bliver brugt af over 1200 shopping hjemmesider. Disse ’mørke mønstre’ er ikke kun med til at manipulere kunderne til at bruge længere tid på hjemmesiden, men også til at lokke flere penge ud af kunderne.

– Når man sætter nedtællingsure på hjemmesider, øger det presset til at købe ting man ellers ikke ville have købt, siger forskere fra Princeton University i USA.

Refleksion i briller 1024x683 - Nyt studie: ’Mørke mønstre’ får dig til at købe ting, du ikke har brug for

  

Undersøgelsen viser også, at langt størstedelen af hjemmesiderne arbejder sammen med marketingsvirksomheder, for at øge trafikken på hjemmesiden. Mange af dem benytter sig af ’andre kiggede på…’ – funktionen til at vise, at der er andre kunder, der deler samme smag.

Det kan være svært at komme udenom disse mørke mønstre, fordi de også appellerer til kundens samvittighed. Ja og nej-knappen til gode tilbud er blevet erstattet af ’nej, jeg kan ikke lide gode tilbud’- knappen. Denne formulering gør det sværere for kunderne at takke nej, og de ender med at bruge flere penge, end de havde planlagt.

For at læse mere om, hvad du skal være opmærksom på, når du shopper på nettet, kan du læse hele artiklen her.

Kilde: businessinsider.com

Fotos: Adobe Stock

Sådan opbygger du følelsesmæssig intelligens

Emotional intelligence - Sådan opbygger du følelsesmæssig intelligens

I pressede situationer kan det være svært at holde styr på de ængstelige tanker, der hober sig op i kroppen. Selvom denne bølge af følelser kan virke ukontrollerbar, behøver den ikke at være det. Forskning viser, at det er muligt at kunne opbygge lag af følelsesmæssig intelligens med 3 råd til, hvordan vi skal agere i en stresset eller presset situation.

Opbyg selvindsigt

Det første led i, hvordan stressede situationer skal takles, er selvindsigt. Det er vigtigt at arbejde med følelserne og ikke imod dem. Ved at gøre dette får hjernen lov til at være nysgerrig omkring, hvad der udløser disse følelser. Når hjernen er nysgerrig løftes følelserne op til et intellektuelt niveau, som gør det muligt at distancere følelserne, og tænke over dem, før vi handler.

Find fornyet motivation

Forskning viser, at motivation er en afgørende faktor, når det kommer til at mindske stress. Når vi ikke kan finde en mening med vores arbejde, kan dette øge chancerne for at føle panik. Det er derfor vigtigt, at vi hele tiden leder efter, hvorfor vi går på arbejde. Om det er for at nå det månedlige mål på kontoret eller om det har et mere personligt motiv, er underordnet.

Empathy 2 1024x684 - Sådan opbygger du følelsesmæssig intelligens

  

Få dybere empati

Ved at vise empati for vores kollegaers problemer, giver det os ikke kun mulighed for at tage en pause fra vores egne, men også et nyt perspektiv. Forskning viser nemlig, at det er vigtigt at kunne føle empati, således, at man kan se andre perspektiver på løsninger.

Ved at række ud til vores nærmeste, når der er noget der går dem på, kan vi få en dybere empati. Dette gør, at vi fjerner fokus fra vores egne problemer, og kan komme tilbage med fornyet energi og muligvis en bedre forståelse for dem.

For at læse mere om følelsesmæssig intelligens kan du finde hele artiklen her.

Kilde: thriveglobal.com

Fotos: Adobe Stock

Hvorfor bukker talenter under for pres?

Talent

Det er ikke nogen nyhed, at de fleste af os har prøvet at fejle, når det virkelig gjaldt. Men hvad er det, der gør, at vi ikke kan præstere, på trods af, at vi er godt forberedt?

 

Når vi har en vigtig opgave foran os, om det er en jobsamtale eller en vigtig præsentation, formår vi ofte at have en præcis plan for, hvordan vi vil fuldføre opgaven. Vi har en tendens til at overtænke noget, der normalt vil komme naturligt. Når vi sætter dette pres på os selv, er det mere skadeligt end gavnligt.

Det er derfor vigtigt at beskæftige sig med noget, som kan ligge langt fra emnet. Løse krydsord, synge en sang, drømme sig væk på ferie eller bare læse et magasin. Når vi giver os selv lov til at komme væk fra den vigtige opgave, får hjernen lov til at slappe af og dermed spare på ressourcerne.

Talent spotlight 1024x1024 - Hvorfor bukker talenter under for pres?

  

Omfavn symptomerne

Svedige håndflader, hjertebanken og sommerfugle i maven kan være svære at dæmpe, når man ved, hvor stor opgaven er. Disse symptomer kan dog omvendes til noget positivt. De kan også være et tegn på, at vi er klar til opgaven, og de konsekvenser det måtte medføre. Omfavn disse symptomer og brug dem til at forsikre dig selv om, at du er i denne situation, fordi du har arbejdet for det.

Hvis opgaven ikke bliver løst på bedste vis og nerverne tager over, så husk, at det ikke er verdens undergang. Tag i stedet tid til at forbedre fejlene, så du kan triumfere ved næste opgave.

For at få flere råd til, hvordan du kan holde styr på nerverne, når det virkelig gælder, kan du finde artiklen i dens fulde længde her.

Kilde: Harvard Business Review

Fotos: Adobe Stock

Apple fjerner apps, der oplyser om skærmtid

Familie på skærme 1 - Apple fjerner apps, der oplyser om skærmtid

Tech giganten bliver beskyldt for at fjerne apps, der hjælper forældre med at følge med i, hvor meget tid deres børn bruger på deres Apple enheder.

 

 

– Disse apps bruger en teknologi, som kan give dem adgang til børns personfølsomme oplysninger, siger en talskvinde for Apple.

 

 

Tech-giganten fremviser dog ingen beviser på, at disse apps skulle benytte sig af sådanne værktøjer. Ourpact og Freedom er begge apps, der giver forældre mulighed for at blokere visse apps på deres børns telefoner. De afviser begge to at have indsamlet eller solgt deres brugers oplysninger videre til tredje part.

 

 

Forældrekontrol-apps blev fjernet

Apple kommer ikke med nogen yderligere grund til, hvorfor man har valgt at fjerne apps som Ourpact og Freedom fra Appstore. De bliver også beskyldt for at have fjernet denne type apps, fordi de vil have monopol denne tjeneste.

 

Push notifications2 1024x1024 - Apple fjerner apps, der oplyser om skærmtid

 

 

Apple kom tidligere på året ud med en såkaldt forældrekontrol, som ville være en del af deres nye opdatering på iPhones. Derfor bliver de anklaget for at have fjernet forældrekontrol-apps, så deres kunder bruger servicen fra Apple, fremfor de andre tjenester.

 

Apple begrunder dog sletningen med, at de vil gøre App Store mere sikker og siger, at de ikke er bange for konkurrence, men at de tværtimod er glade for den.

 

Højesteret og andre europæiske domstole kigger lige nu på sagen. Der er dog intet nyt om, hvornår Freedom og Ourpact vil være tilgængelige på App Store igen.

 

Du kan læse hele artiklen fra New York Times via linket her.

 

 

Kilde: nytimes.com

Fotos: Adobe Stock